Das Aben­teuer begin­nt jetzt!

Starte Dein 2025 mit mehr Energie und Wohlbefind­en. Die fol­gen­den Tipps bzw. Hil­fen kön­nen Dir den Start in einen zuck­erre­duzierten All­t­ag erle­ichtern. Wir freuen uns darauf, Dich auf Deinem Weg zu begleiten!

1. Mundge­sund­heit stärken:
   Zuck­er dient schädlichen Bak­te­rien im Mund als Nahrung, die Säuren pro­duzieren und den Zahn­schmelz angreifen. Das Risiko für Karies und Par­o­don­ti­tis steigt. Eine zuck­er­arme Ernährung schützt Deine Zähne und Dein Zahnfleisch.
2. Gesun­der Darm:
   Zuck­er fördert entzün­dungs­fördernde Darm­bak­te­rien. Eine zuck­er­arme Ernährung unter­stützt eine gesunde Darm­flo­ra, stärkt Dein Immun­sys­tem und fördert Dein all­ge­meines Wohlbefinden.
3. Bess­er schlafen:
   Zuck­er kann die Pro­duk­tion von Mela­tonin – Deinem Schlafhor­mon – stören. Mit einem sta­bilen Blutzuck­er­spiegel schläf­st Du bess­er und fühlst Dich erholter.
4. Leber ent­las­ten & Stof­fwech­sel ankurbeln:
   Zuck­er fördert die Bil­dung von visz­eralem Fett, das sich um Organe wie die Leber anlagert. Weniger Zuck­er reduziert dieses Fett, ent­lastet die Leber und kurbelt Deinen Stof­fwech­sel an.
5. Gesun­des Gewicht & mehr Wohlbefind­en:
   Weniger Zuck­er senkt Dein Risiko für Herz-Kreis­lauf-Erkrankun­gen, Dia­betes und Übergewicht.

Dein Weg zu weniger Zuck­er – mit kleinen Schrit­ten Großes erreichen

Unser All­t­ag steckt voller Möglichkeit­en, Zuck­er zu reduzieren, ohne auf Genuss zu verzichten:

• Set­ze auf natür­liche Süße: Frisches Obst oder Gewürze wie Zimt sor­gen für Geschmack – ganz ohne Zuckerzusatz
• Früh­stück umstellen: Greif zu Hafer­flock­en mit Nüssen und frischem Obst statt gesüßtem Müsli
• Trink smart: Wass­er, ungesüßter Tee oder selb­st­gemachte Fruchtschorlen sind erfrischend und zuckerfrei
• Plane vorauss­chauend: Gesunde Snacks und regelmäßige Mahlzeit­en ver­hin­dern Heißhungerattacken
• Bewusst einkaufen: Lies Zutaten­lis­ten und mei­de Pro­duk­te mit ver­steck­tem Zucker
• Lass Dir Zeit: Gönn Deinem Kör­p­er die Möglichkeit, sich an den reduzierten Zuck­erkon­sum zu gewöhnen

Inter­esse an mehr?
Hör Dir das aktuelle Inter­view mit Andrea von Prax­is Ess­genuss im Deutsch­land­funk an und ent­decke weit­ere Tipps, wie Du Zuck­er im All­t­ag reduzieren kannst.